A atividade
física e a alimentação saudável são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. É
um chavão utilizado por todos. No entanto, estudos recentes demonstram que
continua a aumentar o índice de pessoas com excesso de peso e obesidade. Mais
preocupante é que estes resultados verificam-se cada vez mais nas populações
infantis dos países desenvolvidos. Estilo de vida sedentário e alimentação
incorreta são dois dos principais fatores. Em Portugal, os sucessivos poderes políticos,
centrais, ou autárquicos têm tomado algumas medidas no sentido de proporcionar às
populações melhores condições para a prática desportiva, isso é inegável. Ecopistas,
espaços desportivos, atividades desportivas grátis, nas freguesias,
associações, etc, etc.
Penso, no entanto, que uma maior aposta na educação será mais
vantajosa, para se adquirirem hábitos desde muito pequeno. Aliás, nas minhas
aulas de Educação Física é sempre esse o principal objetivo: mais que
aprenderem as regras e as técnicas, preocupo-me que os meus alunos gostem do
desporto, pelo desporto. Sintam o prazer de transpirar, de correr, de rematar,
de compartilhar, de rir… Três tempos
letivos semanais não são suficientes para desenvolver o pretendido,
especialmente com turmas de 25 ou 30 alunos. Efetivamente, o tempo real de
atividade motora acaba por ser bastante reduzido. Mais grave ainda, é que há
uma tendência em diminuir os tempos letivos e minimizar a importância da
Educação Física nas escolas… Medidas economicistas que serão pagas, 30 ou 40
anos depois, nos hospitais.
“Atividade
física adequada e desporto para todos constituem um dos pilares para um estilo
de vida saudável, a par de alimentação saudável, vida sem tabaco e o evitar de
outras substâncias prejudiciais à saúde.
A atividade
física é:
·
Para o indivíduo: um forte meio de prevenção de
doenças;
·
Para um governo: um dos métodos de melhor
promoção da saúde:
Reduz o risco de morte prematura;
·
Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou
AVC, que são responsáveis por 30% de todas as causas de morte;
·
Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas,
cancro do cólon e diabetes tipo 2;
·
Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afeta
20% da população adulta mundial;
·
Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se
tornar obeso;
·
Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo
o risco de fratura do colo do fémur nas mulheres;
·
Reduz o risco de desenvolver dores lombares e
pode ajudar o tratamento de situações dolorosas, nomeadamente dores lombares e dores
nos joelhos;
·
Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos
e articulações saudáveis;
·
Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress,
ansiedade e depressão;
·
Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de
risco, especialmente em crianças e adolescentes.
Qual a quantidade de exercício físico que é
necessário para melhorar e manter a saúde?
• O
controle do peso requer pelo menos 60 minutos diários de atividade física vigorosa/moderada
Nas crianças e adolescentes, os estudos
mostram que:
• Nos
adolescentes, quanto mais participarem em atividades físicas, menor será a probabilidade
de virem a fumar;
• Nas
crianças que são mais ativas fisicamente verifica-se uma maior performance académica.
• Os
jogos de equipa promovem de forma positiva a integração social e facilita o desenvolvimento
das capacidades sociais dos adolescentes.”
Uma
particular atenção às mulheres. Muitas vezes, são vítimas da sociedade em que
vivemos. Vêm do seu trabalho e chegam a casa e ainda são as principais
responsáveis pela lide doméstica, faltando-lhes depois tempo, vontade e
companhia para a sua atividade física. Infelizmente, esta é uma triste
realidade…
Carlos Oliveira
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