Nos últimos anos, vários estudos vêm comprovando que o simples facto de enxaguar a boca com
uma bebida energética, sem a engolir, traz alguns benefícios para a performance
do atleta em determinados momentos e condições da corrida. Estes
estudos pretendem demonstrar a importância do cérebro em determinados momentos
de uma prova. Assim, é possível enganar o cérebro do atleta, dizendo-lhe
que mais reservas vão a caminho e obter uma resposta muscular como se esse
facto tivesse mesmo ocorrido. Um dos estudos mais recente sobre este assunto vem apresentado
em http://www.runnersworld.com.
Como é evidente,
a importância de ingerir as bebidas energéticas é objetiva e crucial para o bom
desempenho do atleta!
A ingestão de líquidos durante uma prova é um fator
indispensável para a performance e saúde do desportista, especialmente em provas com
uma duração superior a 45 minutos ou em condições de temperatura exterior
elevada, superior a 24 graus Celcius.
Eis alguns
exemplos da importância da ingestão de líquidos;
- Diminuição
do risco de desidratação;
- Diminuição
da temperatura corporal;
- Diminuição
do risco de cãibras musculares;
- Ingestão
de alguns hidratos de carbono (caso se trate de líquidos ligeiramente
açucarados)
No entanto, em
determinados momentos das provas, especialmente
as de longa duração, o nosso estômago não está recetivo a nada e, entre o
beber e provocar um mal-estar gástrico, ou não beber, enganando simplesmente o estômago,
deve optar-se pela segunda hipótese. Especialmente se estivermos já na parte
final da prova! É que, para além do atleta correr o risco de mal-estar
gástrico, pois o nosso estômago tem uma capacidade limitada de absorção de líquidos,
vai-se tirar algum rendimento devido ao tal “enganar o cérebro”.
Portanto, nas
partes finais das provas, quando sentirem que o vosso estômago já não aguenta
com mais nada, não se desviem do abastecimento!
É muitíssimo importante colocar a bebida na boca, bochechar durante cerca de
10 a 20 segundos, cuspindo de seguida. A resposta do organismo vai ser
positiva!
